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Dein Gewinn
"Stress ist kein Schicksal. Wir können Einfluss darauf nehmen und unser Stresserleben in eine gesunde Richtung lenken."
Selbstwertgefühl stärken: Du schliesst Freundschaft mit dir selbst und knüpfst deinen Wert nicht mehr an energieraubende Bedingungen. Denn: Ein starkes Selbstwertgefühl ist ein wichtiger Resilienzfaktor, der dich vor schädlichem Stress schützt.
Selbstbehauptung & Selbstfürsorge: Du lernst, dich besser abzugrenzen, für dich einzustehen und dir Gutes zu tun. Denn: Ein gesunder Egoismus ist wichtig für dein Wohlbefinden und macht dich resistenter gegenüber Stress.
Selbstwirksamkeit erhöhen: Du stärkst dein Vertrauen in die eigene Kraft. Denn: Selbstwirksamkeit verbessert den Umgang mit herausfordernden Situationen und hilft dir, ein selbstbestimmtes und authentisches Leben zu führen.
Förderliches Mindset: Du lernst, Unveränderliches zu akzeptieren, realistisch-optimistisch zu denken und Anforderungen konstruktiv zu bewerten. Denn: Eine förderliche Denkweise erzeugt positive Gefühle und wirkt unnötigem Stress entgegen.
Gesunde Work-Life-Balance: Du schaffst Raum für Ausgleich und lernst abzuschalten, dich richtig zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Denn: Eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist wichtig für deine Gesundheit und Widerstandskraft.
Zeitmanagement verbessern: Du lernst, deine Zeit effektiv zu nutzen und Prioritäten (richtig) zu setzen. Denn: Es ist wichtig, scheinbar Wichtiges von wirklich Wichtigem zu unterscheiden und Raum für Dinge zu schaffen, die dir am Herzen liegen und deinem Leben Sinn verleihen.
Tragende Beziehungen: Du stärkst deine soziale Kompetenz und lernst, zwischenmenschliche Kontakte gewinnbringend zu gestalten. Denn: Gute soziale Kontakte sorgen für positive Gefühle und wirken als Schutzschild gegen Stress.
Stress aktiv und effektiv bewältigen: Du entwickelst ein besseres Verständnis für Stress und lernst, wie du aktiv und effektiv darauf einwirken kannst. Denn: Stress lässt sich nicht immer vermeiden und hat auch positive Seiten. Wichtig ist, dass er zeitlich begrenzt bleibt und dich weiterbringt.
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